jakie aeroby

[...] o tluszczu tylko o dalekosiezniejszym celu - ja np. mysle o latwiejszym porodzie za pare lat, fajnej figurze jak bede stara:D tluszcz i niechec do siebie demotywuje i powoduje takie schizy jakie ja mialam. nie myslcie jak jest zle tylko postawcie sobie za cel,ze to co wam sie nie podoba zmienicie i nie gadajcie tylko robcie:) ^^ powodzenia:)

ja tak robie, bo myslalam,ze tak nalezy :) miec wlasnie niskie tempo i nie cisnac tak na maxa,bo to wtedy juz nie aeroby. a jakie wg Ciebie Obli trzeba miec tentno,zeby aero bylo wykonane prawidlowo? jak biegam napewno mam wyzsze ale wtedy mnie nachodza czarne mysli,ze miesnie pale,bo mnie tak ktos kiedys nastraszyl:D Ty Obli masz duzo wyzsze? [...]

Witam!!! Efekty masz nieziemskie podziwiam twój zapał. Odnośnie tego jak to osiągnołeś jakie cwiczonka robiłeś w domu? Czy tylko aeroby na powietrzu? Jadłeś normalnie ale mniej czy poprostu wszystko wyliczone o tych samych godzinkach itp. Będę wdzięczny za odpowiedz. Szacun za zmiane

[...] siłowy+aeroby to super połączenie, więc zamiast biegania w plenerze 30 min po skończonym siłowym idę na bieżnie biegam około 25 min po czym wchodzę na rowerek i też z jakieś 15 min "jeżdżę" Po takiej bieżni zdecydowanie łatwiej i lepiej mi się biega, bo nie czuje zbyt dużego zmęczenia nie wiem o co z tym chodzi mam tylko nadzieje, że [...]

[...] ale musze looknac na wypiske . kolejny trening planuje na dzisiaj .Dostalam rano @ wiec pewnie mocy na trenigu nie bedzie. czuje sie jak balon nie cierpie pierwszych dni @ jakie to szczescie ze to tylko kilka dni w miesiacu. zalegle treningi Trening B (szosty) wioslarz 1000m rozciaganie A. MC 10x36 10x41 8x 44 B1. wyciskanie stojac 10x21 9x22 [...]

[...] dłużej niż za pierwszym razem (czasu na aeroby już nie zmieniam - dla mnie na razie jest optymalny). Mimo, że minął dopiero miesiąc regularnych treningów - zmiany jakie zaszły właśnie w mojej wytrzymałości i kondycji są po prostu rewelacyjne. Nawet mniejsza z wagą i centymetrami - o wiele istotniejsze jest to, że ja po prostu lepiej [...]

Kris, właśnie byłem ciekaw jak tam Twoja redukcja. Ile to już czasu ?? Trochę nie za ciekawie jak piszesz, że jedzenie Ci się śni. Jakie ?? Jakiś czas temu jak ostro ściąłem węgle to ryż mi się śnił, czy nawet nie śnił ale pojawiał przed oczami wyobraźni jak zasypiałem. Takie fajne wyobrażenie ciepłego ryżu z ziołami. Parował i pachniał. A w [...]

16w wywal. aeroby mozna robic na masie tylko trzeba to uwzglednic w bilansie kalorycznym. lepiej zacznij od treningu fbw. jakie wogole masz obciazenie tylko te hantle 4 kilówki??? bo tym to wiele nie nacwiczysz

[...] bmr...? a drugie pytanie, bmr mam pomnozyc przez wskaznik aktywnosci 1,4 mowisz czyli mnoze 1920*1.4=2668 kcal, a czy do tego wyniku musze dodac (pierw obliczyc) kalorie jakie spalam dodatkowo na silowni+aeroby ? (wstepnie wyliczylem = 633kcal) i to dopiero uznac za bilans zerowy? czy moze ten wskaznik "1,4" jest juz tymi kaloriami [...]

[...] wlasnie tak wynika wiec pytam sie jak poprawnie to liczyc bo 700kkal to moze byc zaj... za malo lub za duzo zaleznie od tego jak powinno byc prawidlowo, czy nie mam racji w tym ? :) mysle ze tak...wiec jak to jest? oki wezme sie za ten trening i podam rozpiske, ale jakie proporcje mam w diecie wybrac i jaka diete wgl to mi nie powiedziales... :)

[...] nie mam zamiaru odwlekac aeorobow a z jedzeniem juz tez sobie postanowilem..A wiec juz zamowilem dyma burn od przyszlego tygodnia ide na silownie..aeroby jeszcze nie wiem jakie moze narazie tylko rower lub bieznia na silowni z tym zobacze ale napewno bede czyms spalal tkanke, a z jedzeniem tutaj jeden z panow bardzo mi pomogl tym czego nie [...]

[...] twierdze że się z tym zgadzasz. A ja pamiętam jak opisywałeś HIITa i tam dokładnie stwierdziłeś że nie można go łączyć z aerobami. To ja już nie rozumiem o co chodzi. Ja ćwicze 3x siłownia w tych samych dniach 3x spinning i a6w ( co prawda trwa tylko 42 dni) i jeszcze do tego 2x tańce. I mam pytanie mam ćwiczyć tego HIITa czy nie i w jakie dni?

[...] NADGARSTKA)3x? 2) Uginanie ramion ze sztangielą w siadzie w podporze o kolano 3x? 3) Uginanie ramion ze sztangielkami stojonc chwytem młotkowym 3x? Wtorek WOLNE(tu może jakieś aeroby(rowerek), zalężnie od tego jaką dietę będę miał, a jak nie to wolne albo "jazda rekreacyjna wg zaleceń podczas regeneracji) Środa : plecy + triceps PLECY [...]

[...] dziennie, jajka TLUSZCZE : orzechy, tluste ryby, oliwa z oliwek, Czytaj duzo a dowiesz sie wiecej, zmiaby wprowadzaj powoli, w dziale odchudzanie masz kiedy to jesc, jakie ilosci tego jesc. Jezeli pogodzisz sie z faktem ze hamburgey, coca cola i pizze i domowe obiady babuni sa przeszloscia mozesz zaczac myslec o wprowadzeniu diety . [...]

[...] wiem jak ją dokładnie ułożyć!!! Lipton jest bo mam szkołe i długo wniej jestem!!! Wychodze z domu o 6:30 a powrót mam o 17!!! Wiec jaką ja moge dietke zastosować??!!Nie wiem jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać jako aeroby!!! Słyszałem o jeździe na rowerze stacjonarnym bo taki rower posiadam ale nie wiem co jeszcze mógłbym robić!!! Jezeli mozecie to [...]

napiszcie tylko jakie spalacze sa najlepsze ,ktore beda dzialac i dobrze rzezbic.. ze trening musi byc intensywny ,aeroby itp.. to on bardzo dobrze o tym wiem ,tylko nie wiem jakie odzywki sobie dorzucic do diety zeby daly dobre efekty.. pozdro

[...] kolega radził żeby robić mniejszym ciężarem ale więcej powtórzeń. Zależy mi właśnie na tym żeby tak do kwietnia/maja chociaż trochę się tego pozbyć, wiadomo wakacje idą... A jakie najlepiej aeroby stosować, bo szczerze to nienawidzę biegać... A tak na marginesie: o co chodzi z tym że mam dobre lipo ;D? Bo jakoś do końca tego nie rozumiem. Niech [...]

[...] podchwytem - kazda reka - 15x4 (bez przerw) Wyciskanie sztangielki nad glowa - kazda reka - 15x4 (bez przerw) Brzuch + Aeroby 30min (bieganie) Scyzoryki - 70 powt. Rowerek - 90sek. Oto dzisiejsze wyniki jakie sprawdziłem : Klatka wdech : 103 Klatka wydech : 100 Biceps pr. : 36 Biceps lw : 36 Talia : 78-79 Pas : 95 Udo lw : 56,5 Udo pw : 57

W jakie dni i w jakiej formie te aeroby mógłbys wykonywać? To wazne bo BF masz spory.

[...] do lekarza i zrobię wtedy m.in. badania na tarczycę. A tak w między czasie to Kochane Panie, bo ja nadal wielu spraw nie rozumiem }:-( Jeśli robię przed i po treningu aeorby, to jakie powinno być moje tento? Robić na tentno max? I tak właściwie to po treningu robić aeroby czy interwały? Zmieniony przez - koziczka853 w dniu 2014-04-01 12:22:50